sophrologie – thérapie brève – YOGA DU RIRE
Sophrologie
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Qu'est ce que la sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été créée en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, et n’a cessé d’évoluer jusqu’à aujourd’hui. Le mot SOPHROLOGIE provient des termes grecs SOS (sérénité, harmonie) PHREN (esprit, conscience) et LOGOS (science) qui signifient « Etude de l’harmonie de la conscience ».
Les techniques mises au point par Caycedo s’inspirent de techniques orientales telles que le bouddhisme, le zen, le yoga ; et des courants occidentaux comme l’hypnose Eriksonienne, la phénoménologie ou la philosophie existentialiste du positif.
La Sophrologie étudie la conscience humaine grâce à un ensemble de méthodes basées sur les sensations du corps. C’est une méthode scientifique composée d’un ensemble de techniques conçues dans l’objectif de rétablir l’équilibre corps – esprit, d’étudier la conscience, et la conquête des valeurs de l’homme.
Plus qu’une simple relaxation, la sophrologie est une méthode verbale et non tactile. Les techniques proposées vont agir à la fois sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation.
Ainsi, au fil de la pratique, la sophrologie permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout nos potentiels.
En bref, la Sophrologie vise à une meilleure connaissance de soi, permet d’accéder à un mieux être, un développement de ses capacités personnelles et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
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A quoi sert la sophrologie ?
Plus qu’une simple relaxation, la Sophrologie vise à une meilleure connaissance de soi. Elle permet d’accéder à un mieux être, un développement de ses capacités personnelles.
Pratiquée comme un entrainement, elle permet de mieux connaître nos limites, nos ressources, de retrouver notre équilibre intérieur, cette harmonie corps – esprit. Elle permet mieux faire face aux facteurs de stress de la vie quotidienne et constitue une aide efficace en termes de prévention, d’accompagnement psychologique, mais aussi de communication et de développement personnel.
Elle est une aide précieuse pour économiser et dynamiser notre capital santé. Accessible à tous et à tous âges, ses secteurs d’application sont très variés : santé, pédagogie, sport…
La pratique de la sophrologie aide à gérer le stress, les agressions extérieures, les émotions, les douleurs, à préparer un événement (entretien professionnel, prise de parole, examen, accouchement, opération médicale, retraite, déménagement, etc.), à combattre les addictions, les troubles du comportement alimentaire, les troubles du sommeil, à améliorer sa concentration, etc …
La sophrologie permet, en découvrant ses propres ressources, de penser et d’agir positivement au quotidien pour trouver le bien-être et améliorer sa qualité de vie.
La Sophrologie se découvre en la vivant.
Elle s’intègre et nous transforme en l’expérimentant jour après jour…
La Sophrologie se découvre en la vivant.
Elle s’intègre et nous transforme en l’expérimentant jour après jour…
sophrologie
La pratique
Composée d’un ensemble de techniques de relaxations dynamiques et statiques, la sophrologie se pratique en position assise ou debout. Elle combine des exercices de respiration, de tension / relâchement musculaire et de visualisations positives.
Cette combinaison d’exercices associant la stimulation corporelle et la détente permettent une prise de conscience accrue de notre réalité physique, nos potentiels, nos capacités et nos valeurs fondamentales.
La répétition des exercices constitue un entrainement permettant de maintenir les sensations corporelles et les répercutions mentales.
Votre changement vous appartient et vous en êtes l’acteur !
La sophrologie s’appuie sur 4 principes :
Le principe du schéma corporel comme réalité vécue
Sentir, ressentir son corps, le vivre tel qu’il est réellement
Le principe d'action positive
Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental à une répercussion positive sur notre être tout entier. L’activation répétée du positif provoque un « effet boule de neige » sur toute la personne
Le principe de réalité objective
Vivre davantage dans la situation présente, là où nous nous trouvons, s’adapter ainsi de façon plus adéquate aux différentes situations du quotidien
Le principe d'adaptabilité
Les techniques et méthodes sont adaptées à la réalité de la personne accompagnée en sophrologie
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Tarifs des séances
SEANCEs INDIVIDUELLEs
- Adulte : 45 €
- Enfant (-12 ans) : 35 €
SEANCEs en groupe
- Abonnement annuel ou carte de 10 séances
Des mutuelles remboursent !
Vous trouverez une liste de ces mutuelles sur le site de La Chambre Syndicale de la Sophrologie .
Cette liste n’étant pas exhaustive, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle.
Une facture vous sera remise sur simple demande.